Cara untuk Meningkatkan Kesabaran
From the desk of Amhar Ma
Subject: Langkah untuk Bersabar
Sabar adalah kemampuan untuk
bertahan ketika keadaan semakin sulit. Sabar adalah kapabilitas seseorang untuk
menghadapi kesulitan, tantangan, dan kendala dalam hidup tanpa mengeluh dan
putus asa. Sabar adalah salah satu karakter yang sangat penting untuk membangun
kehidupan yang positif. Sayangnya tidak semua orang mampu untuk bersabar. Banyak
diantara kita yang kehilangan kesabaran ketika menghadapi beragam situasi.
Padahal banyak aspek dalam hidup yang membutuhkan kesabaran, contohnya ketika kita sedang
mengembangkan karir, ditimpa musibah, menghadapi kesulitan, menderita sakit,
dan kejadian-kejadian lainnya. Tidak sabar dapat mengakibatkan stress bahkan
bisa mengakibatkan kerusakan fisik pada tubuh kita. Tidak sabar juga dapat
merusak hubungan dan kualitas hidup kita. Maka pada artikel ini, kita akan
mempelajari strategi yang dapat digunakan untuk menjadi lebih penyabar.
1. Kenali Esensi dari Sabar
Mengenali esensi dari sabar
sangat penting agar kita tidak salah mendefinisikan kata sabar. Mengenali hakikat
dari sabar akan membuat kita mudah untuk mengembangkan sikap sabar dalam diri. Pada
artikel sebelumnya penulis memaparkan hakikat dan esensi dari sabar. Penulis anjurkan
anda untuk mengenali esensi dari sabar sebelum menjalankan langkah-langkah
untuk bersabar. Untuk mengetahui esensi dari sabar silakan klik di sini.
2. Jadikan Sabar Sebagai
Kebiasaan
Sabar adalah hal yang perlu
diperjuangkan. Semakin lama kita berjuang untuk bersabar maka kita akan semakin
terbiasa dengan karakter positif ini. untuk menjadikan sabar sebagai kebiasaan
mulailah dengan mengidentifikasi pemicu yang menyebabkan kita tidak sabar. Sering
kali keadaan tertentu dapat langsung menyebabkan kita menjadi tidak sabar. Maka,
identifikasilah penyebabnya. Jika anda telah mengidentifikasi penyebabnya
secara spesifik, anda akan mengetahui mengapa hal itu bisa terjadi. Kemudian gunakanlah
strategi untuk mengatasi ketidaksabaran anda yang akan dibahas pada point-point
selanjutnya.
3. Bejalar Mengatur Emosi
Tantangan dari sabar adalah
emosi-emosi negatif. Emosi negatif tersebut dapat berupa rasa marah, benci,
frustasi, rasa takut, sedih, kecewa, dan sebagainya. Setiap emosi negatif
memiliki terapi tersendiri untuk diselesaikan. Misalkan, untuk menghadapi rasa
marah, kenalilah tanda-tanda marah tersebut akan muncul, hanya anda yang tahu tanda-tanda
bahwa anda akan marah, maka kenalilah lebih awal, setelah itu segera dihentikan
agar situasi tidak semakin memburuk.
4. Meluaskan Sudut Pandang dan
Pikiran
Kita hidup dalam
potongan-potongan kejadian. Hidup kita bagaikan film yang merupakan gabungan beberapa
scene. Tapi dalam hidup kita biasanya hanya fokus pada satu bagian atau
beberapa bagian saja. Seperti seseorang yang sedang membaca buku, ketika
membaca chapter 3, ia fokus dengan apa yang ia baca di chapter 3, dan tidak
terlalu mempedulikan chapter lainnya. Tapi, Jika kita menghadapi hal-hal yang
sulit, kadang kita harus meluaskan sudut pandang dan pikiran kita agar tidak
terperangkap dalam sempitnya potongan kejadian yang anda rasakan. Setiap kali anda
merasa tidak sabar, luaskanlah sudut pandang anda. Tanyakan kepada diri anda,
"Apakah hal terpenting dalam hidup saya? Apakah visi dan misi saya? Apakah
hal besar yang ingin saya raih?” Meluaskan sudut pandang akan membantu
kesabaran anda. misalkan, anda sedang berada pada scene ketika anda
menghadapi ujian yang dahsyat, jika pikiran anda tetap fokus pada scene
itu, maka semuanya terasa sangat berat. Tapi jika anda meluaskan sudut pandang dan
berpikir mengenai scene yang lainnya, anda akan sadar bahwa tidak ada
kesulitan yang selamanya, dan tidak ada kemudahan yang selamanya. Untuk meluaskan
sudut pandang anda bisa mengulas masa lalu anda, atau bisa juga dengan berkaca pada
kehidupan orang lain.
5. Nikmati Perjalanan Hidup
Setiap orang memiliki
keinginan terbesar dalam hidup. Dalam merealisasikan keinginan dan tujuan dibutuhkan
kesabaran yang ekstra. Sayangnya, terlalu fokus dengan tujuan bisa
mengakibatkan kelelahan. Bahkan jika dipikirkan secara mendalam bisa berdampak
buruk. Maka, cobalah untuk menikmati proses yang anda lalui, bagilah tujuan
besar anda menjadi tujuan-tujuan kecil. Rayakanlah setiap moment perjuangan
mengejar impian anda. Menikmati perjalanan hidup dan membiasakan nilai-nilai
positif terpancar dalam diri adalah hal yang baik dan membuat kita semakin
bersabar.
6. Belajar Ikhlas
Ikhlas kadang diartikan
sebagai akhir dari segalanya. Padahal ikhlas adalah awal dari sesuatu yang
baik. Ikhlas akan membantu kita untuk bersabar, begitu juga dalam belajar ikhlas
kita harus sabar. Ikhlas akan meningkatkan kualitas kesabaran kita agar menjadi
lebih baik.
7. Meluangkan Waktu Sejenak
Ketika anda menghadapi suatu
hal yang membutuhkan kesabaran ekstra, luangkan waktu anda, hentikan aktivitas anda
sejenak, lepaskan semua ganjalan di pikiran anda, tarik nafas dalam-dalam, keluarkan
perlahan sambil membayangkan bahwa permasalahan meninggalkan diri anda bersama
dengan hembusan udara yang keluar dari organ pernafasan anda. Setelah itu
tersenyumlah. Hal ini bisa membuat anda bisa mengontrol keadaan dan memberikan
ruang bagi pikiran anda yang yang sebelumnya penuh.
8. Latih Diri Anda untuk
Bersabar
Kesabaran butuh latihan, maka carilah kegiatan yang bisa melatih anda
untuk lebih bersabar. Misalkan, jika ke sekolah atau tempat kerja biasa
menggunakan kendaraan pribadi, cobalah transportasi umum. Jika biasanya naik
gedung pakai lift, cobalah menggunakan tangga. Dengan melatih diri untuk
bersabar akan membuat anda sebagai penyabar sejati.
Demikian tips untuk melatih
diri agar lebih bersabar. Sabar adalah suatu karakter yang sangat penting untuk
ditingkatkan dalam diri kita. sabar adalah energi untuk membangun kehidupan
yang positif. Tanpa kesabaran setiap tindakan kita bisa counter-productive bahkan
berpengaruh buruk terhadap kehidupan. Maka, sekarang adalah saatnya untuk terus
melatih kesabaran dalam diri.